การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อสุภาพ
ข้อควรปฏิบัติ
- ควรทำช้าๆไม่กระซาก
- ไม่ควรทำจนรู้สึกเจ็บ
- อย่าเปรียบเทียบความอ่อนตัวกับบุคคลอื่น
- ขณะทำให้รู้สึกผ่อนคลายไม่เกรง
- หายใจเข้าออกซ้าๆเป็นจังหวะ อย่ากลั้นลมหายใจ
- เหยียดยืดค้างไว้ ณ ตำแหน่งที่มีการตึงและรู้สึกสบาบนับ 1 -15
- แต่ละท่าในการยืดเหยียดนับ 1-15